ممارسة رياضة المشي تقلل فرص الإصابة بضغط الدم

أظهرت الأبحاث الطبية الحديثة أن ممارسة الرياضة بانتظام خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع والبدانة الشديدة تساهم في تحسين كفاءة أداء وظائف القلب تحميه من الأمراض.
وتشير الدراسات إلى أن ممارسة رياضة المشي لنحو 40 دقيقة يوميا تعمل على تقليل ضغط الدم المرتفع عند المرضى في الوقت الذي تعمل فيه الرياضة على تحسين كفاءة الأوعية الدموية للقلب ووظائفه.
وكانت الأبحاث أجريت على مجموعة من مرضى ضغط الدم المرتفع حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين قامت أفراد الأولى بممارسة رياضة المشي لنحو 40 دقيقة متواصلة بينما مارس أفراد الثانية المشي لنحو 10 دقائق وتم قياس مستوى الضغط لهم بعد هذا النشاط الحركي.
ووجد أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لنحو 40 دقيقة انخفض مستوى ضغطهم المرتفع بقيم 5 درجات مقابل 3 درجات للأشخاص الذين مارسوا الرياضة لنحو 10 دقائق.