منتديات بعزيز التعليمية

مرحبا بك زائرنا الكريم في منتديات بعزيز منكم واليكم

اذا كنت غير مسجل يشرفنا ان تقوم بالتسجيل وذلك بالضغط على زر "التسجيل"

واذا كنت مسجل قم بالدخول الان وذلك بالضغط على زر"الدخول"


مع تحيات ،، اداره منتديات بعزيز منكم واليكم

منتديات بعزيز التعليمية

مرحبا بك زائرنا الكريم في منتديات بعزيز منكم واليكم

اذا كنت غير مسجل يشرفنا ان تقوم بالتسجيل وذلك بالضغط على زر "التسجيل"

واذا كنت مسجل قم بالدخول الان وذلك بالضغط على زر"الدخول"


مع تحيات ،، اداره منتديات بعزيز منكم واليكم

منتديات بعزيز التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


طريق الى الباكالوريا دروس | ملخصات | فلاشات | مذكرات | تمارين | مجلات | حوليات | امتحانات | نماذج | نتائج |حلول |
 
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات CuOT  الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mäd Lövë
:: [ إدآره الموقع ] ::
:: [ إدآره الموقع ] ::
Mäd Lövë


رقم العضوية : 1

الجنس : ذكر

نقاط التميز : 94031

عدد المساهمات : 32142
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 31
الموقع : http://www.ba3ziz.ahlamontada.com
الأوسمة : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Iraqia10

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالجمعة يناير 01, 2010 6:55 pm

أخطار النوم عندمايزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوانهذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنهابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحالله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطايوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليوميللنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقداثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعفالقدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعبوالارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليمفالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذاالنوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهاتوحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادةمن النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التيتأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدرالكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أنيتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحةالعاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثةفانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمونالسيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزدادافرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشا

فالنومالطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقتالظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونهاساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارقوعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عنالمنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجوالمناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب علىالارق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ba3ziz.ahlamontada.com
 
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نقص ساعات النوم يزيد من خطر الإصابة بالأمراض
» مخاطر النوم اكثر من 9 ساعات...........
» النوم اقل من أربع ساعات قد يضر بالدماغ
» اختناق التنفس أثناء النوم يزيد من مخاطر الوفاة
» أيهما أقسى عندما تتحجر دموعك ام عندما تتساقط؟؟!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بعزيز التعليمية :: الاقسام العامة :: ركن االمواضيع العامة | Coin des sujets généraux-
انتقل الى: