االنوم الهادئ يساعد الدماغ على اختزان الذكريات

أكدت دراسة حديثة أن النوم يلعب دورا أساسيا في تذكر أو نسيان الأشياء التي تحدث في حياة الإنسان، وذلك بمساعدة الدماغ على تخزين الذكريات التي تثير فيه العاطفة والحنين لأشياء معينة أو نسيان أخرى.
كما أنه باستطاعة الدماغ كبت الذكريات المؤلمة والسيطرة عليها، وهو ما قد يساعد الأطباء على إيجاد أدوية جديدة تساعد المرضى على التعامل مع الصدمات التي تنشأ عند تعرض المرء لحوادث أو مشاهدته كوارث يتأثر بها.
و أصبح الأرق أحد أكبر المشكلات التي يعاني منها عدد كبير من البشر في كل مكان، فأصبحت الحاجة أكثر إلحاحًا لمعرفة آراء الأطباء والخبراء و أصحاب التخصص في مجال الصحة النفسية، و البحث عن خطوات مبسطة و بعض الطرق التي يجب إتباعها للحصول على نوم سريع وعميق حيث ينصح الاطباء بتجنب جميع الأعمال التي قد تؤثر سلباً مثل المشروبات المنبهة والوجبات الغذائية الثقيلة والنيكوتين قبل الذهاب إلى النوم.
كما أن الفراش المريح وغرفة النوم الهادئة والمظلمة والباردة في الجو الحار والدافئة في الشتاء من العوامل المساعدة على النوم المريح. و قد ثبت أن تمارين الاسترخاء يمكن أن تجعل الإنسان أقل قلقا ويستغرق في النوم بشكل أفضل. ومن تلك التمارين هو أن تشد ثم ترخي عضلات جسمك المختلفة مرة واحدة لكل عضلة. ولتبدأ بأصابع قدميك ثم تتجه إلى أعلى مارا بجميع عضلات جسمك حتى تصل إلى الوجه. كما أن التنفس العميق يساعد على النوم أيضا.