منتديات بعزيز التعليمية

مرحبا بك زائرنا الكريم في منتديات بعزيز منكم واليكم

اذا كنت غير مسجل يشرفنا ان تقوم بالتسجيل وذلك بالضغط على زر "التسجيل"

واذا كنت مسجل قم بالدخول الان وذلك بالضغط على زر"الدخول"


مع تحيات ،، اداره منتديات بعزيز منكم واليكم

منتديات بعزيز التعليمية

مرحبا بك زائرنا الكريم في منتديات بعزيز منكم واليكم

اذا كنت غير مسجل يشرفنا ان تقوم بالتسجيل وذلك بالضغط على زر "التسجيل"

واذا كنت مسجل قم بالدخول الان وذلك بالضغط على زر"الدخول"


مع تحيات ،، اداره منتديات بعزيز منكم واليكم

منتديات بعزيز التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


طريق الى الباكالوريا دروس | ملخصات | فلاشات | مذكرات | تمارين | مجلات | حوليات | امتحانات | نماذج | نتائج |حلول |
 
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام   CuOT  الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mÆÐҐЇÐy Æ ¥Ї
:: [ إدآره الموقع ] ::
:: [ إدآره الموقع ] ::
mÆÐҐЇÐy Æ ¥Ї


رقم العضوية : 2

الجنس : ذكر

نقاط التميز : 4352

عدد المساهمات : 1604
تاريخ التسجيل : 29/10/2009
العمر : 31
الموقع : في قلبها
الأوسمة : نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام   Admin10

نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام   Empty
مُساهمةموضوع: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام    نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام   Emptyالسبت سبتمبر 11, 2010 12:02 pm

السلام عليكم ورحمة
الله وبركاته

ينصح خبراء التغذية
بقائمة من الأغذية الغنية بالكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام وهي كما
يلي‏:‏

‏-‏ الإقلال من تناول مشروبات الكولا
الغازية لإحتوائها علي حمض "الفوسفوريك" المتسبب في اختلال التوازن مابين
الفوسفور والكالسيوم وهو ما يضعف العظام‏.‏[/size][/center]
[/b]-‏
التعرض اليومي للشمس مباشرة خلال فترتي الضحي أو العصر لمدة‏ 10‏ دقائق
لإنتاج ما يحتاجه الجسم من فيتامين "د" الضروري لقوة العظام وتدعيمه
لاستخدام الكالسيوم في بناء العظام‏,‏ وهي العملية الحيوية التي تعرف باسم
"التكلس"‏.‏[/size][/center]
[/b]-‏ الاهتمام بتناول الأغذية الغنية
بفيتامين "ك" مثل الكبد البقري وكبد الدجاج وصفار البيض والكرنب والقرنبيط،
لارتباطه بهشاشة وضعف العظام من خلال أنظمة حيوية معقدة في الجسم‏.[/size][/center]
[/b]-‏
الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالماغنسيوم مثل التمر والسمسم والزبادي
خالي الدسم واللوبيا والكاكاو لدور الماغنسيوم المهم في سلامة وقوة
العظام‏.‏[/size][/center]
[/b]-‏عدم الإسراف في تناول الأغذية
البروتينية كاللحم والدواجن لتقليل فقد الكالسيوم من الجسم في البول‏.‏‏[/size][/center]
[/b]-‏
البعد عن تناول ملح الطعام والأغذية المملحة والمخللات والوجبات السريعة
لتقليل فقد الكالسيوم من الجسم في البول‏.‏[/size][/center]
[/b]-‏عدم
الإسراف في تناول السبانخ والشاي لكثرة محتواهما من مكون "الأوكسالات" الذي
يرتبط بقوة مع أيونات الكالسيوم في الجهاز الهضمي‏,‏ مما يقلل من
امتصاصها‏,‏ وبالتالي تنخفض استفادة العظام من تناول الأغذية الغنية
بالكالسيوم‏,‏ ومع الاعتدال في تناول الشاي يجب عدم زيادة مدة نقع أوراقه
في ماء تحضيره عن دقيقتين لتقليل كمية الأوكسالات المستخلصة منه‏.‏[/size][/center]
[/b]-‏
الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها علي العديد من المغذيات
المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة في نشاط خلايا العظام‏.‏[/size][/center]
[/b]-‏
ممارسة النشاط البدني‏,‏ وأبسط صوره المشي للمحافظة علي قوة العظام‏.‏[/size][/center]
[/b]-‏
الامتناع عن التدخين لتأثيراته السلبية علي أنسجة العظام حتي تتحقق
استفادة الجسم من مكونات الوجبة الغذائية الضرورية لقوة وسلامة العظام‏.

اتمنى

لكم

دوام

الصحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 10حقائق عن هشاشة العظام (Osteoporosis)
» أدوية هشاشة العظام قد تضاعف خطر الإصابة بسرطان المرئ
» تناول الجبن يجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام
» شباب بريطانيا يفضلون نصائح الانترنت على نصائح الوالدين
» ترقق العظام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بعزيز التعليمية :: الاقسام الطبية :: منتدى طبي عام | Forum médecine générale-
انتقل الى: