طريقة لرفع الطاقة لدينا

هذه طريقة لرفع الطاقة لدينا وقد اقتبستها عن الدكتور ابراهيم الفقي
تعتمد هذة الطريقة على التنفس فيقول
"التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها
هناك نوعان من التنفس
1- التنفس التفريغي
استنشق من الانف حتى العّد الى 4 واملأ الرئتين بالهواء احتفظ بالهواء
داخل الجسم حتى العّد الى 10 من ثم فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العّد الى
5
كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة
فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العّد الى 12 فعليك تفريغه حتى
العّد الى6 ولو وصلت الى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العّد الى 8
وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء وتذكر دائما أنه لا يوجد
حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك
2 التنفس لتوليد الطاقة
استنشق من الانف حتى العّد الى 4 فرغ الهواء من الفم حتى العّد الى 4 وكأنك تقوم باطفاء شمعة قم بهذا التمرين 10 مرات
يجب ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا في الصباح وفي منتصف اليوم وفي المساء

» وسائل إدارة الطاقة ونتائج مسح الطاقة الكهربائية، الحرارية وتطبيقات الطاقة الشمسية في قطاع المستشفيات
» الطاقة البكتيرية هي مصدر الطاقة المستقبلية
» سعدان: "ليس لدينا ما نخسره"
» عمر المريمي: مساعد المدرب الليبي لدينا كل المعلومات عن المنتخب الجزائري
» آلان ميشال لـ الشروق : لدينا تشكيلة ممتازة، وسنلعب الأدوار الأولى