التغذية المتوازنة

إن التغذية المتوازنة هي أساس صحة الجسم ومعظم الأمراض التي يشكو منها الناس أساسها هو التغذيه الغير متوازنة, من هذا المنطلق اردت أن أفيد القراء ببعض المعلومات البسيطة عن التغذية الصحية وأعرف بالراتب الغدائي الخاص بكل شخص.
التغذية المتوازنة تعتبر التغذية السليمة الدعامة الرئيسية للصحة, وعند حدوث أي نقص في التغذية فان مقاومة الجسم للأمراض تكون ضعيفة وتطول أعراض المرض . هذا بالإضافة إلى أن التغذية المتوازنة والصحية أساس الوقاية من الأمراض, بخاصة أمراض العصر مثل أمراض القلب و داء السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
تركيب وجبات غذائية متوازنة
يحتاج الفرد إلى تناول 3 وجبات (بالنسبة للبالغ) و 4 وجبات بالنسبة للمراهق و تتمثل في:
وجبة الفطور: هي وجبة ضرورية أساسية تسد 4/1 حاجيات الجسم مثال: حليب أو فاكهة + خبز + مربى أو شاي + جبن أو لانشون.
الغـَذاء: هي وجبة مهمة و رئيسية تسد 2/1 حاجيات الجسم مثال: طبق سمكة أو لحم (120 جرام)+ خضر + سلطة + خبز أو أرز + فاكهة .
اللمجة أو العصرونية: وجبة أساسية للطفل و للمراهق و الحامل و المُرْضِع مثال: كعكة أو خبز + مربى + شاي أو حليب.
وجبة العَشاء: وجبة خفيفة تكميلية يجب أن تكون سهلة الهضم مثال: حساء الخضر أو الزبادي أو جبن + خبز أو عجائن.

منقول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع مفيد جدا لكنن القليل من يلتزم بالتوازن في اكله فنحن مثلا نعتبر العشاء الوجبة الرئيسة نطيبو فيها المشوي والمقلي ونضربوها برقدة حتى نعييو نوضو من بلايصنا الصباح ههههههههههههه
افطر كالملوك وتغدا كالوزراء وتعشا كي الفقراء
ماغلطش لي قالها نورمالمو نتبعو هاذ المقولة
بارك الله فيكي اخي

ههههههههه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
والله ماكي غالطة يحصراه شكون هذا زعما لي راه يدير هكذا
حنا اصلا الطاجين الثقيل نديروه فالعشا بعدا ونتكسلولها فور ااااايه
ناس بكري ايقولك اتعشا وتمشا

ربي يسترك فراشة عل المرور الكريم

ايه صح ماغلطوش اتعشا وتمشا مي حنا عندنا اتعشا واتكسل
ربي يسترنا كامل
اسعدني ان كنت اول من رد على موضوعك اخي مما زادني شرفا شكرا لك

ربي يخليك
شكرا لك فراشة

» ©~®§][©][سوء التغذية ][©][§®~©
» التغذية والمرض
» التغذية والنشاط الرياضي
» الكساح .. نقص التغذية أهم أسبابه
» التغذية للمعاقين و لذوي الاحتياجات الخاصة